良い睡眠には、量（時間）と質（休養感）が重要です。睡眠時間は長すぎても短すぎても健康を害する原因となり、朝目覚めた時に感じる休まった感覚（睡眠休養感）は良い睡眠の目安となります。
また、睡眠の質を高めるためには、朝起きたら光を浴びる、できるだけ静かな環境にする、寝酒や夕方以降のカフェインの摂取は控える等、寝室環境や生活環境の見直しも大切です。
睡眠不足は、日中の眠気に関連した作業効率の低下のほか、睡眠の問題が続くと生活習慣病やうつ病等の発症リスクも高くなります。睡眠時間を確保し、睡眠休養感を高める工夫を日常生活に取り入れましょう。
